考えすぎてしまうあなたへ

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心配事の92％は、考えたところで結果に影響がない！

「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。
モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れています。
自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウィルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。

目次

PART１　「考えすぎ」とは何か？
CHAPTER1　「考えすぎ」の定義
CHAPTER2　「考えすぎ」は有害？
CHAPTER3　「やっかいな考えすぎ」のメカニズム
CHAPTER4　「やっかいな考えすぎ」（別名：心配）

PART２　「考えすぎ」を克服する
CHAPTER5　「考えすぎ」にどう対処するか
CHAPTER6　　セラピーの開始
CHAPTER7　「思考ウイルス」について
CHAPTER8　　べき思考
CHAPTER9　　思考日記
CHAPTER10　結果が出始める
CHAPTER11　復習しましょう

覚えておきたいこと
付録１：脱！グルグル思考　フラッシュカード
付録２：思考ウイルス早見表
付録３：思考記録ノート