落ちこんだって、だいじょうぶ　10歳からのこころの健康ガイド

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つらいとき、「だいじょうぶじゃない」って、ちゃんと言えてる？　ティーンのためのこころの健康事典。
ストレス、不安、うつ、完璧主義……、さまざまなこころの問題を、児童心理学者の著者が10代向けに解説し、ラクになるための方法やヒントを紹介。保護者や教師へのメッセージも収録。


目次

ねえ、調子はどう？
こころの不調はどうして起こる？
セルフケアで、エネルギー補給
感情と脳の深～い関係
からだの調子を整えよう
ストレスとうまくつきあうには？
不安のコントロール
さようなら、ネガティブな思いこみ
レジリエンスを育てる
マインドフルネスでスッキリ
どうすればリラックスできる？
ポジティブな気持ちのつくり方
SNSで疲れてしまわないために
インターネット安全ガイド
自分のからだを好きになる
一歩一歩で問題解決
食べることが悩みなら（摂食障害）
うつかもしれないと思ったら
なんだか集中できない！（ADHD）
完璧主義に要注意
気になりすぎるとき（強迫性障害）
やさしさと思いやり
今日のこの日を感謝
イジメという問題
差別されていると感じたら？
あなた自身でいること
助けてって言えるのは強いこと
自然のチカラ
あの子は元気？
あなたが元気でいるために

著者のことば
保護者の方と先生へのメッセージ


著者プロフィール

ティナ・レイ （ティナ レイ） （著）
児童心理学者、作家、子どもや若者の社会的・感情的・精神的健康の専門家。英国心理学学会会員。臨床と教育の場で、30 年以上にわたり、子どもと大人、家族のこころの問題に取り組む。ウェルビーイングに関する研修やコンサルティングを数多く手がけ、教師やスクールカウンセラーの育成にもかかわっている。子どものこころの健康をテーマにした著書多数。

藤堂 嘉章 （トウドウ ヨシユキ） （訳）
1982 年、福岡県生まれ。東京大学文学部卒業。個人指導予備校の英語講師、A I教材開発のほか、音楽制作、 D J など、多岐にわたる活動に従事しつつ、コツコツと翻訳の仕事に取り組む。訳書に、『ジェームズ・ドーソンの下半身入門 ── まるごと男子！読本』（太郎次郎社エディタス）がある。